如果问在亚庇待过一段时间的人，这座城市真正的魅力在哪，多数人会绕过滨海餐厅和夜市，直接指向大海。克罗克山脉勾勒出亚庇的天际线，但真正让它成为名副其实的海岛度假地——而不只是前往神山或东海岸潜水点途中的中转站——的，是敦阿都拉曼海洋公园那五座近在咫尺的岛屿，以及散布在更远处的几处海滩和岛屿。
好消息是，这一切比多数人想象的要容易抵达得多。五座岛屿中有四座只需短暂的固定班次渡轮即可到达，不必包船。再远一些的曼塔那尼岛和迪迦岛需要多花点心思规划，但换来的是更清澈的海水、海龟，以及迪迦岛那座颇具传奇色彩的泥浆火山和真人秀历史。如果连船都不想搭，丹绒亚路海滩就在市区边缘，随时奉上一场精彩的日落。
出发前有一条重要的2026年更新：自2026年3月1日起，往返各岛的船只不再从旧Jesselton Point码头出发。Jesselton Point升级期间，所有敦阿都拉曼公园船班改由亚庇港南码头（South Jetty）出发，地址在Jalan Tun Fuad Stephens，最靠近JQ Central停车场。渡轮站官网列出的营业时间为上午7时30分至下午5时，船班为上午8时至下午4时——下午4时也是最后一班回程船，没有加开夜班。从入口到渡轮站有Ding Ding接驳车，渡轮站FAQ列出的电动车接驳为每趟RM1。如果你手头的旅游指南或收藏的Google地图定位还是旧信息，出发前请务必更新。
马奴干岛——设施最齐全的全能选择
马奴干岛是公园中第二大的岛屿，也是开发程度遥遥领先的一座，这正是它成为首次到访者和家庭出游首选的原因。这里有正规的游泳沙滩、有遮荫的野餐区、餐厅、潜水中心，以及Sutera Sanctuary Lodges经营的过夜小木屋——无论是安排半天戏水，还是留宿一晚，都无需太多额外规划。沙巴公园形容它是一座长约1.5公里的新月形岛屿，公园总部就设在这里，最好的沙滩在岛的东端，南侧和东侧的浮潜最佳，岛内另有自然步道。船班从南码头于上午8时至下午4时出发，渡轮站标示航程约30分钟，单岛来回船票成人RM48。作为最受欢迎的岛屿，也有其代价：正午时分旅行团扎堆，人潮相当可观，建议预订清晨或午后时段的船票，才能在沙滩上找到一片清静。
沙比岛——礁石、沙滩，还有全球最长的跨岛飞索
如果浮潜是你的首要目标，沙比岛就是答案。这里受保护的浅水珊瑚礁栖息着蝴蝶鱼、鹦嘴鱼和小丑鱼，水质通常是四座对外开放岛屿中最清澈的。沙巴公园记载沙比岛宽仅200米、长约半公里，沙滩后方有林间步道。这里也是跨岛飞索Coral Flyer的一端，另一端在加雅岛的Padang Point。Coral Flyer官方Instagram列出的票价为本地人/PR RM68、外国游客RM92。根据MySabah部落格2026年2月的更新，票价包含从沙比岛前往Padang Point起滑点的接驳船，双人加购RM35，体重须介于40至120公斤，每天上午9时30分至下午3时30分营运，于沙比岛接待处购票。如果有条件，建议自备浮潜面镜和脚蹼，岛上的租赁装备够用但比较基础。和马奴干岛一样，这里常年被跟团游客占据，趁早班船出发，才能独享一片礁石，而不是和五十个人挤在同一片水域里。
加雅岛——雨林步道、潜水中心，公园里更清静的一面
加雅岛是公园中面积最大的岛屿，感觉完全是另一种目的地——大部分被雨林覆盖，没有单一的拥挤公共沙滩，取而代之的是雨林栈道、红树林海岸，以及零星分布的度假村和潜水机构，而非大规模的一日游设施。包括Downbelow Marine & Wildlife Adventures在内的PADI机构在此设有潜水和浮潜中心，提供向导带队出海、体验潜水以及完整的潜水执照课程。它也是Coral Flyer飞索连接沙比岛的另一端。如果你理想中的海岛一日游，既包括林间漫步和一顿悠闲的午餐，也少不了下水时间，加雅岛值得安排整整一天，而不只是路过打卡。
马莫迪岛——四岛中最小、最清静的一座
马莫迪岛面积约15英亩，是海洋公园中最小的岛屿，人流也常年最少，因此成为不想被马奴干岛和沙比岛旅行团氛围淹没的旅客的首选。这里的沙滩不大——约200米长——但相当宜人，周边礁石同时也是Borneo Divers的潜水训练点，珊瑚状态良好，鱼群种类丰富。从码头出发，这里的航程是所有岛屿中最短的，如果打算一天内连游两座岛屿，把它作为第二站会很顺路；但若想单独安排整整一天，可能会觉得内容略显单薄。
曼塔那尼岛——沙洲、海龟，以及更远处更清澈的海水
前往曼塔那尼岛需要一定的时间成本：从亚庇市区驱车约两小时到哥打毛律的古亚阿拜码头，再转乘快艇约一小时（据沙巴旅游局）。这是一趟需要预留一整天的行程，而非临时起意的跳岛游，但换来的是明显比市区周边岛屿更清澈的海水，以及和绿海龟一同浮潜的真实机会。这个群岛由三座岛屿组成——曼塔那尼大岛、曼塔那尼小岛和Lungisan岛——深受一日游旅行社和提供多日行程的专业潜水店欢迎。典型的一日游行程包括酒店接送、前往码头的巴士接驳、岛上午餐，以及全天数个浮潜点。海况不佳时行程可能被取消或提前折返，如果这趟旅程是你此行的重头戏，建议在行程安排上留出一定弹性。
迪迦岛（幸存者岛）——泥浆火山与一段电视史
迪迦岛因是真人秀《幸存者》第一季的拍摄地而广为人知，位于古亚班南外海，从当地的Papalu Villa出发船程约25分钟。一日游行程（通常还会搭配克里亚斯河游船赏野生动物）一般包括短途丛林徒步、在岛上天然泥浆火山中泡泥浴，以及在礁石和邻近蛇岛周边浮潜。这里有一条2026年的实用提醒：自1月1日起，沙巴所有公园全面禁止使用一次性塑料袋，记得自备环保袋。迪迦岛的官方收费比海洋公园更低：沙巴公园向马来西亚成人收取每天RM6，13至17岁RM2，12岁及以下、60岁及以上与残障人士免费；外国成人RM20，外国儿童RM12。泥浆火山另计，马来西亚成人RM8（13至17岁RM5），外国游客RM10，均为每人首3小时。真正的大头是交通：以Amazing Borneo的2026年拼团一日游为例，行程约6小时，从Papalu Villa出发（约上午9时15分至下午3时15分），至少6人成团，成人每位SGD168起。蛇岛即Kalampunian Damit岛，是海蛇（扁尾海蛇）上岸繁殖的地方。
丹绒亚路海滩——无需搭船，为日落而来
在亚庇，并非每一次美好的海滩时光都需要搭船。丹绒亚路海滩位于市区西侧，是一处全天开放、免费入场的公共海滩，多次被评为全球最佳日落观赏地之一——天黑前的最后半小时，天空会自然呈现出完整的色彩渐变，无需任何滤镜。这里水浅且平静，更适合戏水而非畅游，傍晚真正的看点其实一半在于氛围：随着人潮聚集，小贩摊位和小型夜市会陆续摆开，不妨顺势留下来吃晚餐，而不是看完日落就匆匆离开。想找到一块好地方铺开野餐垫，建议挑平日前往，周末人潮相当可观。另一个实用提醒：第一海滩（First Beach）停车场已于2023年12月永久关闭，请改停Parking One或扩建后的Parking Two（Tanjung Aru Eco Development新增了逾200个车位），再步行到小贩区。
潜水与浮潜向导团——想省心交给专业团队时
如果不想自己操心渡轮时刻表、门票和装备租借，亚庇也有一批成熟的PADI潜水机构乐于代劳。在加雅岛和马奴干岛都设有中心的Downbelow Marine & Wildlife Adventures就是其中历史较久的一家，提供把交通、浮潜或潜水体验、午餐和向导服务打包成一次预订的日游。其官网目前列出的浮潜一日游（Snorkel Safari Day Trip）RM375起、潜水一日游RM400起、PADI开放水域课程RM1,525起。这类服务很适合单独出行的旅客、不太会游泳但仍想近距离看珊瑚礁的人，或是想在报名正式课程前先体验一下潜水的新手。加雅街和南码头一带的旅行社也普遍售卖将两到三座敦阿都拉曼公园岛屿打包在一天内的浮潜套餐——由于各家包含项目和品质差异不小，付定金前多比较几家报价会比较稳妥。
进入海洋公园实际要付多少钱
你在网上看到的跳岛报价，几乎都只是船费。除此之外，沙巴公园（Sabah Parks）另收一笔入门票，于你登陆的第一座岛屿的码头缴付，且以「当天全公园通用」计算，而非逐岛收费。根据沙巴公园官方网站公布（渡轮站票价页面也列出相同数字），现行收费如下：
- 外国旅客，18岁及以上： RM25
- 外国旅客，17岁及以下或60岁及以上： RM20
- 马来西亚人，18岁及以上： RM8
- 马来西亚人，13至17岁： RM5
- 马来西亚人12岁及以下、60岁及以上，以及残障人士： 免费
马来西亚成人收费是 RM8，而非坊间聚合网站仍在流传的 RM5——若要精算到令吉，请以官方网站为准。缴费时请带上身份证（MyKad）或护照。公园每日上午8时至下午5时开放，但真正限制你一天行程的，是下午4时的末班回程船。
船票价格与三个预算示例
根据南码头渡轮站的票价页面，标准来回船票按游览岛屿数量计算：
- 1座岛： 成人RM48／儿童RM43
- 2座岛： RM58／RM53
- 3座岛： RM68／RM63
- 4座岛： RM78／RM73
儿童指3至11岁，3岁以下免费。船票包含来回船程、救生衣和安全讲解；浮潜装备每件每天RM10。渡轮站接受现金、银行卡和Touch 'n Go，另列出香蕉船（每人RM45）、浮潜团（RM90）和水上摩托（RM250）等加购项目。几个预算示例：
- 马来西亚成人，沙比岛＋马奴干岛，自备面镜： 船票RM58＋保育费RM8＝RM66。
- 马来西亚四口之家（两名成人，孩子5岁和9岁），单岛： 船票2×RM48＋2×RM43＝RM182，保育费2×RM8＝RM16（孩子免费），合计RM198，未含餐费。
- 外国成人，沙比岛＋Coral Flyer飞索： 单岛船票RM48＋保育费RM25＋飞索RM92＝RM165。飞索费用已包含前往Padang Point的接驳船，你会一路滑回沙比岛。
如何挑选你的海岛一日游
- 第一次来、带小孩或只有半天： 马奴干岛，设施最齐全，买单岛票即可。
- 预算有限又想浮潜： 搭头班船去沙比岛，赶在旅行团上岛之前。
- 想避开人潮： 加RM10把马莫迪岛列为第二座岛。
- 想走雨林或第一次潜水： 加雅岛，最好通过潜水机构安排。
- 想看海龟和更清澈的海水： 曼塔那尼岛，需要一整天，提前预订并预留一天应对天气。
- 想要不一样的体验： 从古亚班南出发参加迪迦岛泥浆火山团。
- 完全不想搭船： 傍晚去丹绒亚路海滩看日落。
结语
一旦摸清了脉络，亚庇的跳岛安排其实相当简单：有半天空档、行程随性的旅客，可以选择敦阿都拉曼公园里四座班次固定、船程短的岛屿；有一整天时间、又想追求更清澈海水或更特别故事的旅客，可以考虑曼塔那尼岛或迪迦岛这两处更远的目的地；而只想体验经典亚庇海滩时刻、连船都不想搭的旅客，丹绒亚路海滩就是答案。出发前记得留意2026年渡轮码头搬迁至南码头的变化，把不对外开放的苏禄岛从行程中划掉，并提前为曼塔那尼岛和迪迦岛的行程预订好——毕竟这两段航程都相当依赖天气状况。
