如果问在亚庇待过一段时间的人，这座城市真正的魅力在哪，多数人会绕过滨海餐厅和夜市，直接指向大海。克罗克山脉勾勒出亚庇的天际线，但真正让它成为名副其实的海岛度假地——而不只是前往神山或东海岸潜水点途中的中转站——的，是敦阿都拉曼海洋公园那五座近在咫尺的岛屿，以及散布在更远处的几处海滩和岛屿。
好消息是，这一切比多数人想象的要容易抵达得多。五座岛屿中有四座只需短暂的固定班次渡轮即可到达，不必包船。再远一些的曼塔那尼岛和迪迦岛需要多花点心思规划，但换来的是更清澈的海水、海龟，以及迪迦岛那座颇具传奇色彩的泥浆火山和真人秀历史。如果连船都不想搭，丹绒亚路海滩就在市区边缘，随时奉上一场精彩的日落。
出发前有一条重要的2026年更新：老牌的Jesselton Point渡轮码头已于2026年3月1日正式关闭旧址，往返各岛的渡轮现改由亚庇港的南码头（South Jetty）出发，入口设在Jesselton Quay后方（从公共入口到实际登船点有免费接驳电车）。如果你手头的旅游指南或收藏的Google地图定位还是旧信息，出发前请务必更新。
马奴干岛——设施最齐全的全能选择
马奴干岛是公园中第二大的岛屿，也是开发程度遥遥领先的一座，这正是它成为首次到访者和家庭出游首选的原因。这里有正规的游泳沙滩、有遮荫的野餐区、餐厅、潜水中心，以及Sutera Sanctuary Lodges经营的过夜小木屋——无论是安排半天戏水，还是留宿一晚，都无需太多额外规划。渡轮从南码头出发，大约每30至60分钟一班，航程约20至30分钟。作为最受欢迎的岛屿，也有其代价：正午时分旅行团扎堆，人潮相当可观，建议预订清晨或午后时段的船票，才能在沙滩上找到一片清静。
沙比岛——礁石、沙滩，还有全球最长的跨岛飞索
如果浮潜是你的首要目标，沙比岛就是答案。这里受保护的浅水珊瑚礁栖息着蝴蝶鱼、鹦嘴鱼和小丑鱼，水质通常是四座对外开放岛屿中最清澈的。沙比岛也是Coral Flyer飞索的一端——这条250米长的飞索连接沙比岛与邻近的加雅岛，目前票价约为本地人/PR持有者RM68、外国游客RM92，可在岛上现场购票。如果有条件，建议自备浮潜面镜和脚蹼，岛上的租赁装备够用但比较基础。和马奴干岛一样，这里常年被跟团游客占据，趁早班船出发，才能独享一片礁石，而不是和五十个人挤在同一片水域里。
加雅岛——雨林步道、潜水中心，公园里更清静的一面
加雅岛是公园中面积最大的岛屿，感觉完全是另一种目的地——大部分被雨林覆盖，没有单一的拥挤公共沙滩，取而代之的是雨林栈道、红树林海岸，以及零星分布的度假村和潜水机构，而非大规模的一日游设施。包括Downbelow Marine & Wildlife Adventures在内的PADI机构在此设有潜水和浮潜中心，提供向导带队出海、体验潜水以及完整的潜水执照课程。它也是Coral Flyer飞索连接沙比岛的另一端。如果你理想中的海岛一日游，既包括林间漫步和一顿悠闲的午餐，也少不了下水时间，加雅岛值得安排整整一天，而不只是路过打卡。
马莫迪岛——四岛中最小、最清静的一座
马莫迪岛面积约15英亩，是海洋公园中最小的岛屿，人流也常年最少，因此成为不想被马奴干岛和沙比岛旅行团氛围淹没的旅客的首选。这里的沙滩不大——约200米长——但相当宜人，周边礁石同时也是Borneo Divers的潜水训练点，珊瑚状态良好，鱼群种类丰富。从码头出发，这里的航程是所有岛屿中最短的，如果打算一天内连游两座岛屿，把它作为第二站会很顺路；但若想单独安排整整一天，可能会觉得内容略显单薄。
曼塔那尼岛——沙洲、海龟，以及更远处更清澈的海水
前往曼塔那尼岛需要一定的时间成本：从亚庇市区驱车约两小时到哥打毛律的古亚阿拜码头，再转乘快艇45至60分钟。这是一趟需要预留一整天的行程，而非临时起意的跳岛游，但换来的是明显比市区周边岛屿更清澈的海水，以及和绿海龟一同浮潜的真实机会。这个群岛由三座岛屿组成——曼塔那尼大岛、曼塔那尼小岛和Lungisan岛——深受一日游旅行社和提供多日行程的专业潜水店欢迎。典型的一日游行程包括酒店接送、前往码头的巴士接驳、岛上午餐，以及全天数个浮潜点。海况不佳时行程可能被取消或提前折返，如果这趟旅程是你此行的重头戏，建议在行程安排上留出一定弹性。
迪迦岛（幸存者岛）——泥浆火山与一段电视史
迪迦岛因是真人秀《幸存者》第一季的拍摄地而广为人知，位于古亚班南外海，从当地的Papalu Villa出发船程约25分钟。一日游行程（通常还会搭配克里亚斯河游船赏野生动物）一般包括短途丛林徒步、在岛上天然泥浆火山中泡泥浴，以及在礁石和邻近蛇岛周边浮潜。这里有一条2026年的实用提醒：自1月1日起，沙巴所有公园全面禁止使用一次性塑料袋，记得自备环保袋。据近期公布的收费，岛屿门票约RM20，泥浴体验约RM10，另需支付旅行社的交通费用。
丹绒亚路海滩——无需搭船，为日落而来
在亚庇，并非每一次美好的海滩时光都需要搭船。丹绒亚路海滩位于市区西侧，是一处全天开放、免费入场的公共海滩，多次被评为全球最佳日落观赏地之一——天黑前的最后半小时，天空会自然呈现出完整的色彩渐变，无需任何滤镜。这里水浅且平静，更适合戏水而非畅游，傍晚真正的看点其实一半在于氛围：随着人潮聚集，小贩摊位和小型夜市会陆续摆开，不妨顺势留下来吃晚餐，而不是看完日落就匆匆离开。想找到一块好地方铺开野餐垫，建议挑平日前往，周末人潮相当可观。
潜水与浮潜向导团——想省心交给专业团队时
如果不想自己操心渡轮时刻表、门票和装备租借，亚庇也有一批成熟的PADI潜水机构乐于代劳。在加雅岛和马奴干岛都设有中心的Downbelow Marine & Wildlife Adventures就是其中历史较久的一家，提供把交通、浮潜或潜水体验、午餐和向导服务打包成一次预订的日游。这类服务很适合单独出行的旅客、不太会游泳但仍想近距离看珊瑚礁的人，或是想在报名正式课程前先体验一下潜水的新手。加雅街和南码头一带的旅行社也普遍售卖将两到三座敦阿都拉曼公园岛屿打包在一天内的浮潜套餐——由于各家包含项目和品质差异不小，付定金前多比较几家报价会比较稳妥。
结语
一旦摸清了脉络，亚庇的跳岛安排其实相当简单：有半天空档、行程随性的旅客，可以选择敦阿都拉曼公园里四座班次固定、船程短的岛屿；有一整天时间、又想追求更清澈海水或更特别故事的旅客，可以考虑曼塔那尼岛或迪迦岛这两处更远的目的地；而只想体验经典亚庇海滩时刻、连船都不想搭的旅客，丹绒亚路海滩就是答案。出发前记得留意2026年渡轮码头搬迁至南码头的变化，把不对外开放的苏禄岛从行程中划掉，并提前为曼塔那尼岛和迪迦岛的行程预订好——毕竟这两段航程都相当依赖天气状况。
